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菠菜大平台新2足球网址皇冠_“冬吃3肉3菜,一年不受寒”!顺时节补全养分,增强体质健康过冬

发布日期:2025-08-03 13:44  点击次数:195
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冬至事后,参加数九冷天,一年中最冷的一段技能彩票棋牌,这个技能咱们的餐桌上也该添置一些顺时节的养分好菜,而“冬吃3肉3菜,一年不受寒”的饮食理念成为时下家庭菜谱中。这3肉3菜的组合,以牛羊肉和鸡肉为代表的高卵白食材,再搭配白萝卜、白菜和山药这3款当季蔬菜,不仅味好意思可口,更能全面补充种种养分,增强体质,为健康过一个温煦的冬天打下基础。

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多吃3肉:牛肉、羊肉、鸡肉。

一、牛肉

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推选菜谱:腐竹牛腩煲

1、食材:牛腩、腐竹、生姜大蒜。

2、牛腩切块洗净焯水、腐竹泡发洗净切段、生姜大蒜洗净切好待用。

3、耐干烧的砂锅烧热,下入生姜大蒜扫数炒香。

4、下入牛腩扫数煸炒香。加入生抽、蚝油、冰糖、一丝的老抽扫数炒香,下入适量净水煮沸。

5、加入桂皮、八角、香叶等香料扫数炖煮。煲煮50分钟傍边,下入分钟煲煮15分钟,下入一丝的盐调味即可。

二、羊肉

推选菜谱:胡萝卜羊肉煲

1、食材:羊肉、胡萝卜、马蹄、甘蔗。

2、食材齐惩处好洗净切好待用,准备酱汁:碗里加入生抽、蚝油、沙茶酱。

3、羊肉冷水下锅焯水,下入一丝的料酒扫数焯水去膻味,捞起温水洗净待用。

4、热锅凉油,下入姜蒜炒香,下入羊肉扫数炒香,加点料酒去膻味。倒入准备好的酱汁扫数炒出酱香味来。

5、加入适量的净水煲煮30分钟。

6、下入胡萝卜和甘蔗扫数煲煮,不绝炖盅30分钟,羊肉软烂,大火炬汤汁收浓稠即可。

三、鸡肉

推选菜谱:板栗鸡肉煲

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1、食材:鸡肉、板栗、生姜、大蒜。

2、鸡肉洗净切块、板栗去皮待用、生姜大蒜洗净待用。

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3、鸡肉冷水下锅焯水一下,捞起沥干水。

4、热锅凉油,下入姜蒜炒香,下入鸡肉扫数煸炒。下入生抽、蚝油、一丝的老抽扫数炒香。转机到砂锅里,加入适量净水煮沸。

“不动啊!还有生命体征,它昨天就撞在这边了,今天太阳一直晒着,然后我把它移到阴凉的地方去了,再等你们过来。”当天中午11点多钟,崇川公安分局秦灶派出所的民警接到报警求助过后,马上就赶到了这家企业,看到这只鸟儿被装在一只大纸盒子里头,一副无精打采的样子。

5、下入板栗扫数不绝煲煮,大火煲至鸡肉软烂板栗粉糯,大火炬汤汁收浓稠,下入一丝的盐调味拌匀即可。

多吃3菜:白菜、白萝卜、山药

一、白菜

推选菜谱:醋溜白菜

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1、食材:白菜、葱、大蒜、干辣椒、花椒。

2、白菜洗净切小段、花椒洗净、辣椒和大蒜切好待用。

3、热锅凉油,下入辣椒、花椒、大蒜扫数炒香。

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4、下入白菜扫数爆炒至断生。下入适量的香醋扫数炒匀,一丝的盐和鸡精调味。

5、翻炒均匀即可出锅。

二、白萝卜

推选菜谱:白萝卜肉片汤

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1、食材:白萝卜、猪肉、葱姜。

在2024年欧洲杯上,意大利队与法国队展开了一场恶战,比赛在加时赛后结束,最终以点球大战告终,意大利队4-3战胜法国队,成功捧得冠军奖杯。

2、白萝卜去皮洗净切片、猪肉洗净切片、葱姜洗净切好。

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3、肉片里加入一丝的蚝油、生粉、香油羼杂持匀腌制入味待用。

4、热锅凉油,下入葱姜炒香,下入白萝卜片扫数翻炒均匀。

5、下入适量的净水扫数煮沸,下入肉片扫数煮沸,食材煮熟后下入一丝的盐、胡椒粉和葱花调味即可。

三、山药

推选菜谱:山药炒杂蔬

1、食材:山药、木耳、青红椒。

2、山药去皮洗净切片。

3、木耳泡发洗净、青红辣椒去籽洗净切片、大蒜洗净切片。

4、开水下入木耳和山药片焯水断生,捞起沥干水。

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5、热锅凉油,下入大蒜和青红辣椒扫数炒香。

6、木耳和山药片扫数炒香,加入一丝的蚝油提鲜,一丝盐调味,下入一丝的水淀粉炒匀即可。

Lily好意思食说念碎碎念:

在这个冰寒的季节,让咱们把“冬吃3肉3菜,一年不受寒”的理念融入浅近生涯,解脱冰寒的困扰,享受好吃和健康的双重柔润。秉承当季的食材,合理搭配,用一份好吃为冰寒的冬季添上一抹暖意。



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